aeroby a cardio

[...] 1 serię, niestety 8.francuskie jednorącz- dobrze 9. Uginanie ramion sztangielkami - dobrze Po wpadce w wyciskaniu siedząc byłam pewna ze ani francuskiego, ani uginania nie wykonam.O dziwo zrobiłam, nie wiem co z tym barkiem? Dziś aeroby zdecydowanie lepiej niz ostatnio po treningu na nogi. Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-11-15 21:18:56

[...] cisnac redukcje. A i masa wzgledem wzrostu tez nie wydaje sie byc duza. Bo wage masz, jak to sie mowi, jak koncowke wzrostu. ;-P To moze trenuj i jedz dalej na mase tylko dodaj do tego ~20 min cardio po treningu i aeroby w dni nietreningowe, ale tez nie za duzo. Na poczatek raz na tydzien aero i cardio po kazdym treningu starczy w zupelnosci.

Dzisiaj waga była już 78,6 czyli -2,5kg jak na razie. Siła w przysiadach spadła, poza tym trening był dobry :-). W tym tygodniu kręciłem zwykłe aeroby 45 minut , w inny dzień też 45 minut ale w tym 20 minut interwałowo i raz zrobiłem tabatę. Dzisiaj też wpadnie cardio po treningu a w niedziele pewnie HIIT. Siłownię zmieniłem więc numerki na [...]

[...] się coraz chudszy a na brzuchu wciąż tłuszcz zalega. Waga około 72, przeprowadzam się i miałem teraz mało czasu na cardio, treningu siłowego jak na razie nie opuściłem ale robiłem 2-3 razy w tygodniu jakieś aeroby i 1 tabatę więc chyba jest zastój. Jutro już będę w Poznaniu i poszukam siłowni i postaram się ruszyć na maxa. Dieta dalej 2200-1900

[...] i poziom tłuszczu. Zrozum, że maszyny do ćwiczeń i maszyny cardio to przemysł. Jeśli byś szybko wyglądał idealnie - siłownia by już nie zarabiała. Twój wybór %-) Przy czym aeroby mogą prowadzić do cukrzycy i paradoksalnie prowadzą wiele osób do otłuszczenia sylwetki. Im większy ciężar i intensywność - tym większy %HR, większy VO2max, większy [...]

[...] Bardzo dobrze, że uwzględniłaś to co faktycznie jesz - bo to od tego trzeba wprowadzać zmiany. Diety na razie bym nie ruszał. Trening: Przypilnuj aby Twoje cardio/aeroby wyglądały każdego tygodnia tak samo ustal czy robisz 40minut czy 60 (w roli kompromisu proponuje 50min), za dużą mamy rozbieżność w czasie 40-60minut (aż 20minut). [...]

[...] przypadku chciec cos wykluczyc np jakies indywidualne nietolerancje Chodziło mi o problem mtzwrn, czyli wydęcie brzucha. A skoro już rozmawiamy, to mam 2 pytania: 1. Czy aeroby na czczo po zarzuceniu spalacza są ryzykowne dla zdrowia? Tak twierdzi autor artykułu na potreningu.pl - tylko że art był poświęcony spalaczom z podejrzanymi [...]

A skoro już rozmawiamy, to mam 2 pytania: 1. Czy aeroby na czczo po zarzuceniu spalacza są ryzykowne dla zdrowia? Tak twierdzi autor artykułu na potreningu.pl - tylko że art był poświęcony spalaczom z podejrzanymi substancjami. Odpowiedzi nie dostałem, więc pytam Ciebie: czy na przykład cardio na czczo po zarzuceniu TSE jest dobrym rozwiązaniem? [...]

Nie masz do końca racji. Dieta jest ważna, ale gdyby nie aeroby to jadłby może 2k kalorii max, a to dopiero początek. Wtedy to dopiero byłby niezły bodziec, gdyby po np. 6 miechach redukcji zszedł do 1500, a potem chciał wskakiwać na 3k... To by mu to czasu zajęło. Jest też kwestia tego, że po treningu siłowym, np. takie cardio ma wpływ na utratę [...]

[...] aerobami. Można na siłowni zrobić trening aerobowy ze sztangą, a na bieżni trening anaerobowy. Można też odwrotnie. Dochodzi do paradoksalnych wpisów w stylu: "Po treningu aeroby: ostre interwały i Tabata". Trening cardio ma wzmacniać organizm i pomagać w usuwaniu metabolitów, na co nie ma czasu przy intensywnym wysiłku. Poprawia pracę układu [...]

Trening AEROBY 30 min biegania po wczorajszym treningu nóg dwojki mnie tak bola ze ciezko mi sie rano biegało a nie mówie o całym dniu chodzenia , a byłez z żona na zakupach to wiecie ile trzeba sie nachodzić prawie jak cardio %-) Suplementacja Whey Protein 80 Activlab C6 Hi Tec Bcaa FA TCM Activlab Beta Alanina IHS Dieta [...]

[...] Łapa wydaję się na dużo więcej niż +2cm z pierwszej strony. Największy plus tej Masy (przez duże em) to chyba mega poprawa nóg.:-)) Redukuj z głową, a na następnej masie rób aeroby i będzie git. Ja popełniłem ten sam błąd co Ty. Rzuciłem się na masę i trochę mnie podlało ale od miesiąca robię cardio i idzie wolniej, ale wiem że nie zaleje.:-P

[...] Łapa wydaję się na dużo więcej niż +2cm z pierwszej strony. Największy plus tej Masy (przez duże em) to chyba mega poprawa nóg.:-)) Redukuj z głową, a na następnej masie rób aeroby i będzie git. Ja popełniłem ten sam błąd co Ty. Rzuciłem się na masę i trochę mnie podlało ale od miesiąca robię cardio i idzie wolniej, ale wiem że nie zaleje.:-P [...]

Dla mnie aeroby są strasznie przereklamowane, poza tym strasznie nudne, gdybym miał jeszcze rowerek, to do filmu jakiegoś mógłbym pokręcić. Pimpowało się je przez wiele lat, a nadal widzę, że dużo osób je robi, mimo że badania już dawno pokazały wyższość interwałów. Wolę już te 10 minut interwałów zrobić i skupić się tylko na nich, niż na odwal [...]

[...] tym razem cały tydzień obżerałem się śmieciami. Co śmieszne, jak się zważyłem po tym tygodniu ważyłem mniej ;) WYMIARY: wzrost: 175 cm waga: 76,6 kg -> 63 kg obwód pasa (na wysokości pępka): 94cm -> 75cm ZDJĘCIE Od przyszłego tygodnia drastycznie obcinam aeroby, pomału zwiększam kaloryczność i przechodzę na masę próbując się nie zatłuścić ;)

[...] sobie dietę na 2400 i stosujesz jej zalecenia przez 7-10dni. Bez cardio, jeżeli trenujesz siłowo. Jeżeli nie trenujesz siłowo, wtedy Twoją bazą treningową mogą stać się aeroby np.30 minut 3x/ew. Jeżeli po okresie 7-10 dni nie spadnie waga, obcinasz kcal do 2200-2300 lub dodajesz więcej aktywności(cardio). Jeżeli waga spadała przez tamten [...]

[...] osoby, ktore mnie otaczaja i na treningach i w codziennym zyciu. Czy jak zejde jeszcze z tkanka tluszczowa i kg, to bedzie w porzadku, czy jednak moje 'obawy' ida w dobra strone? Postawic teraz glownie na duuuzo stretchingu, yogi, plus cardio, badz aeroby? Nie wiem, czy to skladnie napisane, ale mam t I tak - z selerem juz sie polubilismy.

Dzień dobry ! Ja już po cardio i śniadanko : omlecik (4 baiłka jedno jajo całe), 30g płatków i truskawki 8-) Mam straszne zakwasy na łydkach, ledwo dziś aeroby robiłam ale wytrwałam /-) wieczorem lecę na zajęcia na STEPie, oj będą łydki piekły, oj będą .. a zaraz po nich robię trening: klatka, barki i brzuch ;-) Miłego dnia dla wszystkich FREAKY [...]

Niektórzy preferują tylko aeroby w formie biegania ok.60 minut itp. czyli równe tętno, a inni interwały, tabaty czy alfa cardio. I wydaje się logiczne, że alfa cardio daje najlepsze rezultaty, ale na to potrzebna jest bardzo dobra kondycja. I na każdego działa co innego. Jak się biega naczczo to szybciej pali się fat, ale przed takim biegiem [...]

[...] ta mała parówka wstała o 4 rano %-) Całe szczęści była butla i spokój, szamę uszykowałem wczoraj więc spokojnie mogłem sobie zjeść owsiankę i raczyć się kawą o pranku :-) A aeroby nie zając... zrobi się po południu :-) A to moja szamka do godziny 15:00 :-) myslę że z racji tak wczesnego wstawania dołoże jakąś przekąskę żeby. [...]